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flamesbodyJUJUのブログ

生理前の

皆様こんにちは(*´▽`*)

ブログをご覧いただきありがとうございます!

生理前になると、ついつい我慢できずに食べてしまい、
頑張ってたダイエットが、、、と感じる人も少なくないはず、、、

女性の身体は、排卵後、妊娠を成立させて継続させる働きをもつ女性ホルモン
黄体ホルモン が増加します。
その影響で、食欲が増したり、むくみやすくなるのです。
さらに、気持ちが不安定になったり、
便秘がちになったり、吐き気や頭痛が起こることも( ; ; )

生理前は血糖値のコントロールがしにくくなるので、
食事や間食による血糖値の乱高下が起きやすいです。
そのため、空腹が感じやすくなるとも言われています。

食欲を抑える方法☆

●食事を小分けにして回数を増やす
●お菓子ではなく果物、ナッツ類を食べるようにする
●ビタミンB6でホルモンバランスを整える
鶏肉、豚肉、マグロ、カツオに多く含まれています!
●グレープフルーツの香りを楽しむ
グレープフルーツの香りは食欲を抑えてくれます♪
●歯磨きをする

無理せず生理前とつきあっていきましょう♪

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