*運動が苦手の方必見*(2023年01月16日 19時09分) par bonheur

皆様こんにちは☆

今日はかなり冷え込みますね(>_<)最高気温8度・・・
春が待ち遠しいです(涙)


寒いと運動したいという気持ちが薄くなりますよね・・・
代謝は下がる・・身体は重くなる・・冬太りしてしまったー・・
回避したいものです( ;∀;)


そこで!今日は
《自宅で〇〇をして全身運動!》をご紹介します☆

小学生の頃身体に叩き込んだ(笑)・・・「ラジオ体操」です!!

ラジオ体操は全身の筋肉を効果的に動かす素晴らしい有酸素運動&ストレッチ方法です♪
ラジオ体操第一を2セットを毎日2回続けるだけ!(最初は2セット1回でもOK)

～ポイント～

1.曲に合わせてとにかくゆっくり身体を大きく動かす。(広いスペースでやりましょう。私は過去に足指をぶつけ負傷しました(笑))

2.呼吸を意識する。(ラジオ体操は酸素運動です。吸って吐いてを意識して代謝UP脂肪燃焼)

3.指先を意識する。(伸ばしたい部分に意識を集中させると力む原因になってしまうので指先を意識て呼吸に合わせる)


継続が大切です!!!
成果が出るまで続けてみてほしいです(*^^*)