*朝食って大事?*(2023年04月07日 18時09分) par bonheur

こんにちは☆


今日は【朝食】についお話ししたいと思います☆彡

皆さん朝食は食べていますか??
実は私は高校生の頃から朝食を食べず過ごしていました( ;∀;)
1日2食に感触という生活を続け体重の増減が激しい時期もありました。

朝食の大切さを知り今では3食摂取しています。
体重増減・便秘の改善が期待でき代謝が上がりやすくなりました。

《朝食を摂るメリット》
朝食を食べない=脳が働かない
脳のエネルギー源はブドウ糖です。
朝食でブドウ糖をしっかり補給しないと身体のだるさや疲労感が残り元気が出ないんです。
朝食を摂ることで
・集中力UP
・代謝UP
・肥満予防
など沢山のメリットがあります(*^^*)

《朝食に適した食べもの》
・バナナ
・ヨーグルト
・卵
・ベリー類
・チアシードやゴマなどのシード類
・プロテイン

私は今でも朝食をバランスよく食べることが苦手です。
毎朝、SOYプロテインを20g低脂肪牛乳や豆乳と割って摂取しています。
固形物がどうしても食べれない・・・という方は是非プロテインから始めてみてください!
※ミルクプロテインやホエイプロテインは置き換え時カロリーを気を付けてください

夏に向けて身体作りも視野に一緒に取り組みましょう☆彡