腰痛予防(2024年07月16日 09時00分) 美健サロン リレア

おはようございます。
腰痛は多くの人が悩まされる問題であり、日常生活に大きな影響を与えることがあります。その原因はさまざまで、姿勢の悪さが一因となることも少なくありません。
長時間のデスクワークや、スマートフォンの使用など、現代の生活スタイルは腰に負担をかけやすいです。

まず、正しい姿勢を保つことが腰痛予防に重要です。
椅子に座る際は、背中をまっすぐにし、足を床にしっかりとつけることが大切です。
腰に適度なサポートがある椅子を選ぶと良いでしょう。
また、長時間同じ姿勢でいることを避け、定期的に立ち上がってストレッチを行うことも有効です。

さらに、立っているときの姿勢も重要です。
背筋を伸ばし、肩をリラックスさせ、頭を真っ直ぐに保つよう心がけましょう。
重い物を持ち上げる際には、腰ではなく膝を使って持ち上げるようにすることで腰への負担を軽減できます。

運動も腰痛予防に役立ちます。
特に、腹筋や背筋を強化するエクササイズは、腰を支える筋肉を強くし、姿勢の改善に繋がります。
また、ヨガやピラティスなどの柔軟性を高める運動も効果的です。

当サロンの腰痛BMK整体では、腰へのアプローチだけでなく、脚や臀部の筋肉をバランスよく刺激し、活性化させることで、歪みのない身体づくりをおこなっていきます。
腰痛でお悩みの方は、是非お試し下さいませ。

本日の整体・もみほぐしは、お好きな時間に◎
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