一日に必要な水分量(2023年05月12日 12時00分) MK堀江鍼灸整骨院

人は一日にどのくらい水分が必要がご存知でしょうか。

実は一日に1.5Lが尿として出され、0.5Lは汗や便に使われています。
つまり人は一日に2L以上の水分がいれかわろうとしています。


体内の水分量が足りないと乾燥であったり、免疫の低下、更には体臭が増したりとマイナスばかりです。
さらにこれはお水である必要があります。

なぜならば、コーヒーやお茶にはカフェインやカテキンなど利尿作用と言われるものがあり、むしろ体内の水分が流れてしまいます。

なかなか意識しないと2Lの水を飲むのはしんどいと思います。
なのでまずは500mlからでもいいので少しずつ増やしていけるように意識してみてください!