MK堀江鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/05/22 12:00
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お昼寝について
お昼ご飯を食べるとついつい眠たくなってしまいますよね。
それはなぜかと言うと副交感神経が働き消化を促進させようと体が反応するからです。
同時にご飯を食べることで脳が眠ってもいいという命令を体に出します。
では実際に昼寝をする時の効果的な方法をお伝えしたいと思います!
まず時間は15~20分が適正です。
1時間以上寝てしまうと深い眠りに入ってしまい返って脳に負担をかけてしまいます。
そして寝る前にコーヒーや緑茶などカフェインをとると20分ほどでカフェインの覚醒作用が働き、起きた際にボーッとなるのを防いでくれます。
最近では小学校でも昼食後に15~20分の昼寝が推奨されているほど昼寝は重要なものになります。
時間があれば1度試してみてください!
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