反動をつけずにストレッチをしよう(2023年08月05日 09時55分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

柔軟性を維持するために毎日お風呂上がりなどにストレッチをしている方もいらっしゃると思います。

人によっては反動をつけて伸ばそうとしている方もいるのではないでしょうか。

今回はそのストレッチに関連するお話で、筋紡錘とゴルジ腱器官についてのお話です。

この2つはどちらも感覚器官で筋紡錘は主に筋肉の中に存在し、ゴルジ腱器官は筋と腱の結合部分に存在します。

それぞれの機能を簡単に説明すると…

筋紡錘は筋が伸びるとそれに反応して収縮します。

これは特に急速な伸びに反応し、伸張による筋肉の損傷を防ぎます。

一方ゴルジ腱器官は、過度な筋肉の収縮に反応して筋の弛緩を促し、筋肉の損傷を防ぎます。

これがストレッチとどう関係するのか…

それは『反動をつけて伸ばす』にあります。

反動をつけて伸ばすということは筋肉が急速に伸びるということです。

急速な伸張により筋紡錘が反応して筋が収縮します。

そうなると伸ばそうとしていた筋が緊張して固くなってしまい、ストレッチの効果が薄れてしまいます。

ですのでストレッチの際には反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしてあげましょう。

ストレッチは柔軟性を向上し、可動域を広げてくれます。

可動域を広げることで筋トレの効果も高まります。

しっかりと正しいストレッチを行いましょう。


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