腰痛の三大原因(2023年08月10日 11時12分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

【腰痛を起こす三大原因】

【1】悪い姿勢
【2】筋肉の衰え
【3】ストレス

人の頭の重さは成人で体重の約1割(体重6kgなら約kg)あるとされ、体の重心を背骨付近に置くことで重い頭を支え、全身のバランスを保っています。

ところが、私たちはスマートフォンやパソコンの操作、デスクワーク、
さらに掃除、洗い物といった家事などで、知らず知らずのうちに前かがみの姿勢をとりがちです。

このような頭を前へ出す姿勢を続けていると、猫背のように背骨が曲がって重心が前方へ移動。

その結果、首や腰の筋肉に余計な負担がかかり、不調の要因をつくってしまいます。

また、運動不足や加齢による筋肉の衰えにより、筋力や柔軟性が低下しても、腰痛に繋がります。

使われなくなり衰えた筋肉は血行不良を招き、さらにしなやかさが失われることで疲労が蓄積。

その状態が続くと、何かの拍子に腰痛が起こるのです。

特に体幹まわりの筋肉は、常に刺激を与えて、柔軟性や可動域をキープすることが腰痛予防に繋がります。

そして意外かもしれませんが、心の不調が招く腰痛も少なくありません。

様々な重圧が「心因性腰痛」となって表れることもあります。

心配ごとで神経が高ぶって寝つけず、疲労から痛みが増したように感じるケースなどがその一例です。

心因性の場合、自分でも原因に気づいていないことがほとんどです。

ぜひラクリスの筋膜リリースマッサージで、可動域を広げて筋肉のこわばりを改善し腰痛を予防していきましょう。



#枚方市 #枚方公園 #光善寺 #香里園 #寝屋川市 #萱島 #大和田 #古川橋 #門真市 #西三荘 #守口市 #土居 #滝井 #千林 #森小路 #関目 #野江 #京橋 #天満橋 #北浜 #淀屋橋 #御殿山 #牧野 #樟葉 #橋本 #石清水八幡宮 #淀 #中書島 #伏見桃山 #丹波橋 #墨染 #藤森 #龍谷大前深草 #伏見稲荷 #鳥羽街道 #東福寺 #七条 #清水五条 #祇園四条駅 #三条 #神宮丸太町 #出町柳 #茨木市 #高槻市 #大東市 #四條畷市 #交野市 #香里南之町 #筋膜リリース #頭痛 #マッサージ #肩こり #足つぼ #足ツボ#もみほぐし #整体 #肩甲骨 #骨盤 #腰痛 #ギックリ腰 #痩身 #ふくらはぎ #むくみ #小顔 #小顔矯正 #全身マッサージ #股関節