末端冷え性対策(2023年08月15日 21時10分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

冷え症は女性に多い傾向にあります。

しかし男性も冷え症になる可能性は、決してゼロではありません。

男性の場合は筋肉量の低下や、臓器などの老化によって基礎代謝が下がり、冷え症になるケースが多いです。

男性の冷えは手足などの末端の冷たさだけでなく、頻尿や腰痛、肩こりといった症状で気づくことがよくあります。

改善方法としては、末端冷え性は下半身をしっかりケアし、下半身の血行をよくするのが大切なポイントです。

上半身に血が集まるとのぼせてしまうので、ふくらはぎや足首、足の裏を重点的に温め、血流を促すとよいでしょう。

特にふくらはぎには、重力にさからって心臓に血液を戻す“筋肉のポンプ”があります。

他にも、入浴により体を温めたり、積極的な運動により基礎代謝を高めたりするなど、普段の生活を見直すだけでも冷え性を改善することは可能です。

また食事の内容も大切で、冷たい飲み物ばかり食していると内臓が冷えてしまい、その結果、手足で冷えが起こることもありますので、季節にかかわらず常温か暖かい飲み物を摂るようにしましょう。

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