エストロゲンのお話(2023年08月24日 08時38分) ラクリス fit 大阪

こんにちは、ラクリスfit大阪のNAOKIです。

今回はエストロゲンについてのお話です。

女性の肌は常日頃からスキンケアや食べ物などに気を付けていても、ホルモンのバランスによってトラブルが起きてしまうことがあります。

女性ホルモンには主に卵巣で作られる「エストロゲン」と「プロゲステロン」があります。

特にエストロゲンは“女性を作り上げるホルモン”や“キレイに健康でいるために大切なホルモン”と言われており、別名「ビューティホルモン」と呼ばれています。

【エストロゲンが肌に与える働き】
●肌の水分量を増やす
ヒアルロン酸の合成を促進し、透明感のある肌へ。
●肌に弾力とハリを与える
コラーゲンやエラスチンの合成を促進。
●肌のバリア機能強化
刺激や乾燥に強いツヤ肌へ。

しかし、エストロゲンは年齢とともに減少してしまいます。

20代後半にエストロゲン分泌のピークを迎え、その後45歳頃から急激に減少することで、肌や身体にトラブルを感じる方が増えてきます。

★女性ホルモンチェック
〇生理痛がひどい
〇慢性的な頭痛や肩こりがある
〇無理なダイエット経験がある
〇疲れやすくだるさが抜けない
〇イライラする
〇ニキビや肌荒れがある
〇爪が割れやすい
〇髪がパサつく
〇肌にハリやツヤがなくなった

チェックの数が多いほど要注意

エストロゲンを強化するためには…
【1】バランスのいい食事
【2】良質な睡眠
【3】気持ちのいいストレッチや軽い運動
がおすすめです。

納豆や、豆乳、きな粉や味噌など大豆イソフラボンを含む食品を積極的に摂取しましょう。

また血行促進や代謝アップも重要です。


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