体温を上げるおすすめの方法は?(2024年02月04日 18時00分) セルフエステ ジブンミガキ MINATOMRAIスタジオ

こんにちは(*^^*)
ジブンミガキみなとみらい店です☆彡


前回は、体温と免疫力の関係についてお話しました。
次に、体温を高める方法について見ていきましょう。



1.入浴
お手軽に体温を高める方法として、入浴が挙げられます。お風呂にしっかりと浸かって体の芯から温めることで体温が高まり、毛細血管が広がることで血流もよくなります。普段はシャワーで済ましているという方も、ゆっくりと入浴してみてはいかがでしょうか。

2.温かい食事や飲み物
体に入れる食べ物・飲み物によっても、私たちの体温は変化します。
体が温まる食事を心掛け、起床後と就寝前には冷たい水の代わりに白湯を飲むのもおすすめです。

3.適度な運動
適度な運動は血流を促進し、脂肪を燃焼させて体温を上げます。また、汗を流してストレス解消することは、質の良い睡眠にもつながるでしょう。

4.筋力トレーニング
筋量を増加させることも体温アップにつながります。おすすめは、腰や下半身を鍛える「スクワット」。正しく行えばすぐに温かくなるので、寒い冬にもおすすめです。

5.お腹を冷やさないようにする
気温が低いと体温も奪われがちです。とくに、臓器が集まるお腹を冷やさないことが大切。腹巻き・カイロ・タイツなどを活用してお腹を温めれば、血行促進につながります。



- まとめ -
今回は、免疫力を高めるために重要な体温のお話と、体温を高めるための5つの方法をご紹介しました。
体温を高めることは、免疫力を高めて健康を維持するうえで重要です。今回ご紹介した情報も参考に体温を下げない工夫をして、寒い季節を元気に乗り越えましょう!