免疫力がアップすると
不調や病気を予防する力が高まり
・風邪をひきにくくなったり
・腸の調子が整い、便秘や下痢をしにくくなったり
・病気になりにくい元気な身体をキープできます

◎体温を上げる食事を摂る
◎腸内環境を改善する
◎免疫細胞を増やす食事

代表的なものとしては
ファイトケミカル(にんにくやしょうが)
発酵食品(納豆やヨーグルト)
食物繊維(海藻やさつまいも)
良質なタンパク質(牛ヒレ肉、豆腐や鯖)
があります。


無理なくとりいれられるところから
始めてみるといいですよね。


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