自律神経の乱れには規則正しい生活と
十分な睡眠、バランスの取れた食事
適度な運動が必要と言われています。

日常生活でできる具体的な方法をお伝えします。

・起床時に朝日を浴びる
・朝食をとる
・栄養バランスの良い食事を心がける
・扇風機や冷感タオル、衣服などを活用し
気温に合わせて体温を調整する
・一駅手前で降りて歩く、寝る前のストレッチ
など、無理のない運動を取り入れる
・好きな音楽や香りなど、自分を癒す時間を
意識的につくる
・入浴時は湯船に浸かって身体を温める

などです!



“こころとからだ”創健館 まざぁ・あ〜す-生命・いのち- 町田

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