一定時間踏み台昇降運動を行うことで
有酸素運動になり、また下肢筋力の向上にも効果があります。
そのため体力・筋力向上だけでなく、肥満の予防などとしても多く活用されています。


基本のやり方
1.踏み台の前に立って足を腰幅に開き、
頭頂部とかかとを引き離すイメージで
背筋を伸ばす
2.おへそを引き上げる
3.右足を踏み台にのせたら、左足を踏み台にのせる。右足を踏み台から下ろしたら、左足を踏み台から下ろす
4.階段を上り下りするイメージで足の上げ下ろしを繰り返す


“こころとからだ”創健館 まざぁ・あ〜す-生命・いのち-町田

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