姿勢を良くする習慣としては、次のようなもの
があります。
・座骨を座面に当てて背筋を伸ばす。
・踵まで地面に足裏をつける
・頭は重心をキープして顎を引く
・重い荷物は両手で均等に持つ
・寝るときは高い枕を避ける
・スマホを見るときは目のあたりを意識し、あ
ごを引いてまっすぐ見るなど。

また、定期的に立ち上がり、短い散歩やスト
レッチを行うことで、長時間同じ姿勢でいる
ことによる身体への負担を軽減することもでき
ます。ストレッチでは、硬くなった筋肉を緩
めることが大事です。

次回、姿勢を確認する方法をご紹介いたします。


“こころとからだ”創健館 まざぁ・あ〜す-生命・いのち-町田

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