お正月明けをスッキリと過ごすには
次に
②朝食を見直し、睡眠の質を高めるというものです。
朝、気持ちよく目覚めるには、質の良い睡眠をしっかりとることが欠かせません。

どういうことか。

ざっくり端的に説明をすると、
「睡眠ホルモン」「快眠ホルモン」とも呼ばれる
睡眠をつかさどるメラトニンというホルモンなのですが
夜に分泌されるメラトニンは、昼に体内で生成されるセロトニンというホルモンを材料としています。
なので、昼のうちにセロトニンを増やしておくことが
メラトニンをしっかり分泌させることにつながります。
そこでそのセロトニンの材料となる成分が
「トリプトファン」「ビタミンB6」でありまして
これらを朝食から摂取することで
セロトニンの生成を活性化させることが重要ということです。

つづく。

“こころとからだ”創健館 まざぁ・あーす-生命・いのち-町田市野津田町

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