‟こころとからだ”創健館 まざぁ・あ～す-生命・いのち-のブログ
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朝は交感神経のスイッチを入れますが
夜は副交感神経のスイッチに切り替えます。
就寝前に蒸しタオルやホットアイマスクなどで
目元を温めてみましょう!
そうすることによって、副交感神経が働き
睡眠の質も良くなります。
他にも
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梅雨の時期は体調を崩しやすいです、、
朝いつもより早く起きてみて
朝食をとったりして交感神経のスイッチを入れ
生活リズムを整えてみてください。
“こころとからだ”創健館 まざぁ・あ〜す-生命・いのち- 町田
整体 町田
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今日は梅雨入りしたかのような大雨ですね
皆様外に出られる時はお気をつけてください。
明日からはまた天気が回復するそうで
梅雨入りはまだだとか
米農家さんのなかには、雨が降らないため
田植えを諦めた農家さんもいるそうで
そ
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呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸とがありますが
身体のだるさや肩こり・頭痛などはもしかして
浅い胸式呼吸からかもしれません。
一度で習得できる教室(の体験)です。
自律神経 姿勢 免疫力 代謝
便秘 リラックス 声量 インナーマ
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2024.6.18㈫ 13:30〜
町田市忠生市民センター 和室にて
腹式呼吸法教室 開催です!
ご予約制でございます。
随時開催いたしますが
ご好評につきすぐに埋まってしまうかもしれません。
↓ご連絡お待ちしております
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最後に
・適度な運動と入浴で水分代謝をあげる です。
梅雨時は、雨で外出も億劫になりがち。
外出できないときは、室内でもできる軽い運動や
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、身体を温めるのも効果的です。
できるだけ汗をかいて、身体
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2つ目は
・光を取り入れて気分も明るく です
朝、目覚めたら
カーテンを開けて日光を浴び、
身体を目覚めさせるのも効果的です。
梅雨で雨が降っている日でも
カーテンを開けたり電気をつけたりして
部屋を明るく保ちましょう。
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まず一つに
・規則正したい生活で自律神経を整えることです。
早寝早起きや
栄養バランスを考えた食事を一日3食
とることがあげられます。
毎日忙しいですが
いつもより少しだけ早く起きられてみたら
何か少しずつ変わるかも、
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6月は雨が降り続き、湿度が高くなるため
身体に残った余分な水分が排出しにくくなります。
よって、身体のさまざまな場所に必要以上に水分がたまり
むくみや頭痛、食欲不振、下痢などの不調を引き起こすと言われているのだそうです。
で
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自律神経の乱れには規則正しい生活と
十分な睡眠、バランスの取れた食事
適度な運動が必要と言われています。
日常生活でできる具体的な方法をお伝えします。
・起床時に朝日を浴びる
・朝食をとる
・栄養バランスの良い食事を心が
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