どの季節でも風邪をひきにくい体作りを(2024年03月11日 15時35分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

最近日中暖かい日が増えてきて、春を感じる瞬間がありますね。
ただ、これからの季節気を付けていただきたいのが、1日の中での寒暖差。


冬が終わっても、風邪予防が大切です。

風邪をひきにくい体をつくるためには、免疫力を高めるための健康的な生活習慣を取り入れることが重要です。

ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を含むバランスの良い食事を摂ることで、
免疫力を高めることができます。特に、ビタミンCや亜鉛を豊富に含む野菜や果物、レンズ豆、ナッツ、種子などを積極的に摂取しましょう。

また、適度な運動を行うことで、血液循環が促進され、免疫機能が強化されます。
ウォーキング、ジョギング、水泳、ヨガなど、自分に合った運動を継続的に行いましょう。

この他にも十分な睡眠を確保する、ストレス解消法を取り入れるなど、
日頃から意識を持つことで、風邪をひきにくい体を作ることができます。

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もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

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