寝返りが重要な理由(2024年03月17日 13時45分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

皆さん毎日ぐっすり寝れていますか?
理想の睡眠時間は個人差がありますが、大体6～8時間です。
寝ている間にうまく「寝返り」ができていないと、朝起きて、体が痛かったり、スッキリ起きれなかったり、疲れが取れていなかったりと様々な不調に繋がる恐れがあります。

普通は一晩に20回前後寝返りを打つと言われています。
これより寝返りが少ないと体への負担が大きくなり、快適な睡眠をとれなくなったりします。腰痛や肩こりがあれば、無意識に痛みを避けるために寝返りをうたなくなってしまいます。

寝返りが重要な理由を主に2つ。

1、体にかかる圧力の分散
→就寝中、長時間同じ姿勢のままでいると体の一部に負担がかかり、血行が悪くなり腰痛・身体の冷えなどにつながることもあります。

2、布団の中の温度・湿度を調整
睡眠をとるのに快適な温度・湿度は、温度33度前後、湿度50%前後だとされています。
寝返りによって空気の循環が起こり、布団内の温湿度調整されます。

身体の歪みを整えることで、起床時の身体の不調を軽減できます!
日々不良姿勢で固まってしまった筋肉や歪みを取り除いて『質の高い睡眠』に変えていきませんか?
お悩みの方は当院へお越しください!

542-0081
大阪市中央区南船場4-6-22 8F
もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

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