知らないと損!反り腰なおして腰痛を改善☆(2024年03月22日 14時02分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

腰痛やポッコリお腹の原因・・・40代女性に多い反り腰の改善方法

こんな症状ありますか?
〇ポッコリと下っ腹が出てる
〇出っ尻または、お尻がたれてる
〇太ももが張ってる、太い
〇腰痛がある
〇むくみやすい
〇背中や太ももの前がはってる


【反り腰になりやすい人の特徴】
1,長時間すわりっぱなし
2,長時間立ちっぱなし
3,姿勢が悪い(猫背、ストレートネック)
4,妊娠、出産経験がある
5、授乳など前かがみでいることが多い
6,ハイヒールを履く
7,バレエ、新体操、乗馬などをしている
8,筋力不足、体幹がよわくて姿勢を維持できない

【反り腰セルフチェック】
壁に背中をつけます
(または、仰向きで寝る)
腰と壁の間に拳をいれます
手のひら1枚分くらいの場合は正常
拳でもスペースがあまる→反り腰反り腰のデメリット
×スタイルが悪くなる
×血流が悪くなる(生理痛や冷え性になりやすい)
×腰痛や肩こり、股関節痛などにつながる
×О脚、X脚、膝痛になりやすい
×外反母趾や足裏の痛みにつながる

※一つでも当てはまる方は反り腰からくる腰痛の危険性あり!
改善するためのさまざまな運動やストレッチなどがございますので
詳しくは当院にて気軽にご相談ください(^-^)

542-0081
大阪市中央区南船場4-6-22 8F
もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

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