運動を始めるならスクワットから!(2024年03月24日 15時26分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

今回は様々な運動をする上で必要になってくるトレーニングの1つ
「スクワット」についてその効果や必要性をご紹介していきます(^^)

このスクワットですが多くの筋肉と関節が動く多関節運動と呼ばれる運動になります。
動作の中で使用する筋肉や関節が多いほど全身を連携して使用する能力が必要となる為
スクワットを行うだけで筋力増加と共に身体の上手な使い方を覚えさせる事ができるのです。

ただし、その分正しいフォームが必要となり誤ったフォームで継続しているとケガの原因に
なってしまう事もあります。
スクワットのフォームをしっかりと習得する事で、他の動きにも応用が効くので
ウォーキングやランニング、筋力トレーニングなどをこれから始めようという方は
まずはスクワットのフォームをしっかりと覚えてから始めてみてはいかかでしょうか(^^)