座骨神経痛の方へ。(2024年03月24日 15時41分) もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

座骨神経痛は
坐骨神経が圧迫されたり
刺激されたりすることによって引き起こされる症状です。

座骨神経痛の方へ。

坐骨神経痛の原因としては
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、仙腸関節炎
腰や臀部の筋肉の緊張など、様々ありますが
いずれにせよ坐骨神経を圧迫することが原因です。

座骨神経痛の方へ。

そこで、本日は
『坐骨神経の解消ストレッチ』をご紹介します。


まず1つ目は「ヒト座りストレッチ」です。

床に座って片足を伸ばし、もう片方の足を曲げて内側に抱えます。
伸ばした足のつま先を引き寄せ、背中を伸ばします。
これを15~30秒キープして下さい。(左右両方)


次に2つ目「ヒザ胸ストレッチ」です。

仰向けに寝転び、片方の膝を胸に引き寄せます。
反対の脚は伸ばしたままにし、背中を床につけます。
これを15~30秒キープして下さい。(左右両方)


最後に3つ目「仰向けのヒラメキストレッチ」です。

仰向けに寝転び、腰を持ち上げます。
肩甲骨を床に押し付け、お尻を持ち上げたままキープします。
これを15~30秒キープして下さい。


これらのストレッチは個々の体調や柔軟性によって
効果が異なる場合があります。

痛みや違和感を感じた場合は無理をせず
適度な運動や生活習慣の改善を行なっても改善に至らない場合は
筋肉を緩めるところから行った方が良いので
i一度当院にご相談ください!!

542-0081
大阪市中央区南船場4-6-22 8F
もみほぐし×ストレッチ×整体 HIRAKU 心斎橋

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