chaton～beaute～のブログ
- 投稿日:
- 2024/10/21 10:00
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気づかぬ間に体重が増えていた・・・なんで??
皆様、こんにちは(^^)
chaton～beaute～の奥山です♪
暴飲暴食したわけでもなく、ジャンキーな物ばかり食べていたわけでもない・・・
毎日お酒を飲んでもいないのになんで体重増えてるの・・・?
と、いつの間にか体重が増加している、というお悩みを相談頂くことがあります!
それは『基礎代謝が下がっている』のが原因かもしれません×
基礎代謝とは・・・
動いていない状態状態でも、生命活動を維持する為に生理的に行われている活動で
最低限の必要なエネルギーのことです!
30～40代女性の1日の基礎代謝量は約1,160kcalです◎
これが下回っている場合、基礎代謝が下がっているので上げていく必要があります!
基礎代謝を上げるためには体温を上げる必要があり、
体温が1℃低くなると、1日あたり140kcalが消費出来なくなり
脂肪に換算すると約20gとなり、1ヶ月で約0.6kgも増えてしまうんです×
この蓄積で『いつの間にかこんなに体重増えている!!!』となるのかもしれません(>_<)
なのでダイエットの為に運動したり食事制限をするのももちろん大事ですが、
まずは生活習慣の中で≪基礎代謝を上げる≫ということが大事になってきます!
じゃあどうしたら基礎代謝ってあげれるのでしょうか??
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