アレルギー性鼻炎と食べものの関係

季節の変わり目や一年中の鼻ムズムズ…。
くしゃみ・鼻水・鼻づまりでお困りではありませんか?

実は「食べもの」が鼻炎の症状に影響していることがあるんです。

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乳製品に注意?

牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品は、人によっては鼻炎の症状を強くしてしまうことがあります。
特にお子さんの鼻炎で悩んでいる方は、ちょっと控えてみるのもひとつの工夫です。

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ビタミンDが足りてる?

鼻炎を持つお子さんは「ビタミンD」が不足していることも多いと言われています。
• 外で日光に当たる時間を増やす
• ビタミンDを含む食材(鮭、きのこ類など)を意識して食べる

これだけでも免疫のバランスが整いやすくなります。

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赤ちゃんの頃の食事も関係あり?

ある海外の研究では、
• 母乳をしっかりあげる
• 卵やナッツ・魚など“アレルギーが出やすい食材”は少し遅めにスタートする
• ママ自身も乳製品や卵を控える

といった工夫で、アレルギー全般が減ったという結果が出ています。

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脂の種類にも注目!
• ジャンクフードやバターなどに多く含まれる「飽和脂肪酸」は、鼻炎や花粉症を悪化させる可能性があります。
• 逆に、サバ・イワシ・アジなどの青魚に含まれる「オメガ3脂肪酸」には炎症を抑える作用があるとされ、予防に役立つかもしれません。

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まとめ

「鼻炎と食べものって関係あるの?」と驚かれる方も多いですが、体の内側から整えることもとても大事です。

鼻炎がつらい方は、ぜひ食生活を少し見直してみてください。
きっと体が少しずつ変化を感じてくれるはずです。

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