‟こころとからだ”創健館 まざぁ・あ～す-生命・いのち-のブログ
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自律神経が乱れたらどんな症状が、、?
倦怠感や不眠、疲労感、多汗などの全身症状、
イライラや不安・抑うつ気分、パニック障害などの精神症状、局所の症状が区別されます。
また自律神経失調症とは本来、
内臓を調整する自律神経系が
体内で
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日常生活における、ストレスをや不安がある中
多くの方が
「目の疲れ」「肩こり」「疲れ・だるさ」
などを抱えています。
こういった「なんとなく不調」を感じる方のほとんどが
病院や薬にも頼らず放置や我慢されています。
この「未病」
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10月は、夏の疲れが出やすい時期なので
無理をせず、リラックスする時間を大切に。
趣味や軽い運動、地域の交流を楽しむことなどで
心の健康も維持できたらと思います。
また早寝早起きするをことで自律神経のバランスを整え
免疫力を高
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秋は夏に比べて喉の渇きを感じにくくなるため
しっかりとこまめな水分補給が大切です。
また、朝起きた時に、太陽の光を浴びたり
早寝早起きをすることで自律神経のバランスを整え
免疫力を高めることができます。
“こころとから
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秋の季節の変わり目を健康に過ごすには
身体を温めることを意識しましょう。
暖かい飲み物や生姜などの食材を摂取したり、
お風呂にゆっくりと浸かったりすると
身体が中からも外からも温まり、よいでしょう。
“こころとからだ”創健
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10月10日は、「転倒予防の日」
高齢者の方の転倒事故に注意しましょう。
という日だそうです。
転倒事故の約半数が住み慣れたご自宅で発生しているそうです。
お気をつけくださいませ。
皆さまの健康と幸せを心より願っております。
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豚肉と干し椎茸を使ったメニュー
☆豚肉と干し椎茸の炒め煮
☆豚肉と干し椎茸の炊き込みご飯
☆豚肉と干し椎茸のスープ...
など、調べてみると
さまざまな、お料理ができそうです。
過ごしやすい気候になってきました。
気温
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2つ目は干し椎茸です。
干し椎茸は、「気」を補い、胃腸の機能を高め「健
胃」作用があります。「肝」の働きも高めて、食物繊維の一種のBーグルカンも含まれていて、免疫機能を高める作用が期待されます。また、干し椎茸にはエルゴステロールが含まれ
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1つ目は豚肉
豚肉は、「陰」を補い、乾燥から身体を守ります。
特に潤す効果が高いのは皮や豚足です。「気」を補う作用があり、体力をつけたい時にもおすすめです。
ビタミンB1を多く含むため、疲労回復に効きます。また、脂肪が多い部分は食べ過
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秋が深まり、空気の乾燥が進むため
呼吸器系を司る「肺」が弱くなりやすい時期です。
そのために、身体を潤す「陰」を補う食材を取り
ましょう。また、皮膚や粘膜の潤いも保っておくと、
風邪などの「邪」の侵入を防ぐことができます。
過ごし
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