1回無料体験、カーブスを体験してみました

１回たったの30分。女性専用。予約不要。これまでの常識を覆す運動施設として、ジワジワと人気が広がり、いまや全国に約1,900店舗を構えるカーブス。
いったいどんな場所で、どのような運動が行われているのでしょうか。カーブス初体験の晴香さんに、今回は密着したいと思います！

カーブスを無料体験する晴香です。年齢は59歳。ふだん体を動かす機会は少なく、昔に比べたら体型や体重も気になり始め、階段の上り下りで息切れしてしまうのも最近の悩み……。
友人から話を聞いて気になっていたけれど、自分に本当にできるのかは少し不安です。。

紫色の看板が目印です！

本日訪れたのは、東京・目黒区にあるカーブス都立大学。東急東横線・都立大学駅から徒歩４分。
大通りに面した分かりやすい場所にあり、飲食店やスーパーマーケットなどの施設も充実したエリアです。

教室のドアを開け、体験の旨を伝えると、コーチの方が笑顔で迎えてくれました。緊張が少し解れて安心しました。

普段着のままでもOKなんです！

入口で靴を履き替え、受付を済ませます。着替えをすることも可能ですが、動きやすい服装で店舗に来て、靴だけ履きかえてそのまま運動を始める人がほとんどだそうです。
買い物ついでに寄れるのもうれしいですね。

まず、教室内の案内をしてくれます

イエロー、グリーン、オレンジなど、明るいカラーがアクセントになった教室は、どこかホッとする温かな雰囲気。
メンバーもコーチも女性のみ。店内に鏡がないのがカーブスの特徴で、自分の運動に集中できるようになっているとのこと。

健康についてお話しをします

健康状態や運動習慣について、趣味の話なども交えながらコーチの方とお話しします。
運動をする上で不安なことや、どんな体にしていきたいかなど、丁寧にヒアリングしてくれ、プロの視点で適切なアドバイスをしてくれます。
体力増進に加え、プルプルの二の腕を引き締めておしゃれをしたい！というのが目下、私の目標！

体年齢が分かる！？筋肉量や脂肪量をチェック

まずは自分の体を知ることから。身長・体重を測定した後、体組成計で筋肉量と脂肪量をチェック。『体年齢』が割り出されるドキドキの瞬間です。
健康診断でも測ることもないし、普段、あまり意識することのない自分の筋肉量。専用機器で簡単に計測でき、コーチの方から解説もしてもらえる貴重なチャンスです。

いよいよカーブスの運動を体験！

カーブスの運動は、
・機械を使ったカンタンな筋力運動
・ステップボードでの有酸素運動
・ストレッチ
の3種類です。
まずは筋力運動を体験！とにかく驚いたのが、機械がコンパクトで威圧感がないこと。手を離したときにガシャーンという音はせず、加えてコーチが1対1でサポートをしてくれるので、私でも安心して使うことができました。

上半身を動かした後は、下半身の筋肉運動へ。足腰に不安があった私ですが、こちらもコーチが丁寧に使い方を教えてくれるので、問題なく動かすことができました。
無理なく、そして効率よく全身の主要な筋肉が鍛えられるようになっています。肩こり、ヒップアップ、バストアップ、姿勢スッキリなど、さまざまな目的に応じた機械が揃っているのがうれしいですね。

有酸素運動はステップボードを使って

脂肪を燃やすのに効果的だといわれる『有酸素運動』は、機械を30秒使った後に、30秒ステップボードの上で行います。
クッション性があるので膝や腰への衝撃が少なく、音楽に合わせて足踏みをするだけなので簡単。筋力運動と組み合わせることで、脂肪燃焼効果が大幅にアップするのだとか。

店内は筋力運動用の機械と、ステップボードが交互に並んでいるのが特徴で、これは全国約1,900店舗のカーブスすべてが同じだそうです。
『１つの器具で30秒運動したら、合図に合わせて左に移動していくだけ』というシンプルな方法で、運動が苦手な私にも簡単にできてぴったり。

締めくくりのストレッチで、しなやかで巡りのよい体へ

最後はストレッチ。ストレッチは、正しいフォームで行うことでより高い効果を上げることができて、筋肉痛の予防にもなるそうです。
コーチの方のアドバイスを受けながら、アキレス腱、肩・二の腕、背中などを心地よく伸ばしていきます。

これなら私にも楽しく続けられそう！

40～60歳代を中心に、幅広い年代の女性たちに愛されているカーブス。
とくに、私のような運動があまり得意でない女性から熱い支持を受けているという理由が、今回、実際に体験してみてハッキリと分かりました。

今回は1回体験しただけですが、体が軽くなったし、汗もかけてスッキリしました。日頃動かせない筋肉も動かせて大満足！
あたたかい雰囲気と、コーチのやさしいサポート。
そして、好きな時間に訪れて、短時間で効率よく体を動かすことができるという手軽さ……。
私がずっと求めていた運動施設って、これだったのかもしれない。

これまで、「体力はつけたいけれど、ジムはちょっと……」と、運動施設に尻込みしていた私ですが、カーブスなら肩肘張らずに楽しみながら長く続けられそう。
――― そんな確信が持てた、本日の『無料体験』でした。