セルフケアって大事ですよね?(2023年03月03日 10時00分) Re.Ra.Ku 橋本店

こんにちは!
Re.Ra.Ku 橋本店 波々伯部です。

体の現状維持が難しくなってくるお年頃(?)なので、セルフケア(エクササイズとストレッチ)を強化しました。

体支えるところの強化しなければ!!
ということで、衝動買いしてしまったんです。
クッショントランポリン…

大きめのものを購入!

この上ではねると、インナーマッスルトレーニングになります。
実は、真ん中で飛ぶのが結構大変なんです。

体のバランスが悪くなっていると、飛んでるときに端っこによって行ったり、だんだんずれて行ってしまうんです。

跳ねるのは楽しいので曲を聴きながら跳ねてますが、まだ1曲分跳ねると膝が笑います。

この上で3分くらい(1曲分)真ん中ではねられるようになるのが当座の目標です。

今まで行っていたスロートレーニング(自重の筋トレ)もこのクッションの上でやります。
回数できませんけど…

強化できているかわからないほどゆるいトレーニングです 笑
やらないよりはマシなんですよ!絶対!

筋力強化も大事ですが、ストレッチもやってます。
骨盤枕(?)ストレッチポール(自作)で腰周辺は念入りにやってます

バスタオルを2枚、たたんで巻いて止めただけ。

これが結構いい仕事してくれます。

いわゆるストレッチポールや骨盤枕的に使います。
腰、背中、お尻、股関節などに使ってます。

日々のケアと、定期的なメンテナンス大事ですね!
年齢重ねるとより一層時間と手間をかけてあげなければ!!

とりあえず体年齢を実年齢-10歳ぐらいにはしておきたいです。

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Re.Ra.Ku (リラク)橋本店
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