私のストレッチタイム 第2弾!!(2025年07月11日 10時00分) Re.Ra.Ku 橋本店

こんにちは!
Re.Ra.Ku 橋本店 セヤマです!!

気が付けば七夕が過ぎてました・・・。
暑さに負けてストレッチもサボり気味な今日この頃です。
ただ、また梅雨が戻ってくると今朝の天気予報で聞いたので、

雨の日に【 頭が痛く(ダルく)なるときの解消ストレッチ 】をしようと決意です。

調べたら、梅雨時期の頭のつらさは、大きく分けると、2種類あるそうです。

① 後頭部中心に感じる緊張性のつらさ = 夕方～夜の仕事中や仕事終わりに痛む場合
② 前頭部～こめかみ周辺に感じるつらさ = 寝起き、空腹時、寝過ぎたときなどに痛む場合


まずは、自分がどちらの傾向にあるか知ることが大切のようです。
↓↓↓↓↓
私は①でしょうか。
そうすると、
【 頭・首・肩のめぐりを促進するストレッチ 】すると良いみたいです!!

1.座った姿勢で、足を腰幅に開き、タオルを持つ。

2.息を吸いながら両手を上げ、肩を耳に近づける。
【POINT】 肘をしっかり伸ばし、天井に手をつけるイメージ。

3.息を吐きながら、タオルが首の後ろにくるように肘を曲げ、肩を耳から遠ざける。
【POINT】 胸をはり、肘を後ろで寄せ合う。

4.再び、息を吸いながら両手を挙げ、肩を耳に近づける。

5.息を吐きながら、パンチするように両手を前に出す。
【POINT】 手はできるだけ前へ、肩甲骨と肩甲骨を離すように背中を広くするイメージ。

6.再び、息を吸いながら両手を挙げる。

( ^^) _U~~
この動きを5回ほど繰り返す。
終わった後は体を優しく揺らし、最後は目を閉じて深呼吸( ^^) _U~~

早速、実践あるのみですね!!

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Re.Ra.Ku (リラク)橋本店
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