冷えに負けないセルフケア♪(2025年11月23日 08時40分) ゆるりら イオン四日市尾平店

ゆるりら イオン尾平店を
いつもご利用いただき、誠にありがとうございます!
スタッフ高橋です( *´艸`)

勤労感謝の日を含む、この3連休
皆さま、いかがお過ごしでしょうか(*^_^*)

前回のブログでは、冷えの主な原因は
ふくらはぎのポンプ機能の低下や
血液の巡りが悪くなることだとお伝えしました。


そこで今回は簡単にできる【セルフケア】をご紹介します^^


①第二の心臓を目覚めさせる“足首回し”
《方法》
椅子に座って足を組み、足首を両手で軽く持ちます。
力を抜いて、ゆっくり大きく右回し・左回しを
10回ずつ行います。
《効果》
滞った血液が流れだし、足先まで温かくなります♪


②徹底的に温まる“足首ホットケア”
《方法》
足首は太い血管が通っており
ここを温めるだけで全身の巡りが良くなります。
蒸しタオルや温かいレッグウォーマーで
足首を覆い、内くるびしの周辺を
親指で優しく押しながら
冷え切った血管を広げるイメージで温めます!
《効果》
就寝前に、このケアをすると
寝つきも良くなります♪♪


③温水シャワーで“血流改善”
《方法》
お風呂から出る直前に、ふくらはぎや足首に
30秒ほど冷たいシャワーをかけます。
その後すぐに
温かいお湯をかけるのを2～3セット繰り返します。
《効果》
血管の収縮・拡張を促し
血行促進効果が高まります♪



簡単なセルフケアは大切ですが
長年の冷えや凝り固まった筋肉による血行不良は
なかなかご自身で解決しきれないものです。

3連休の疲れを持ち越さないよう
ぜひ、ゆるりらもご利用ください(*^_^*)

皆さまが心身ともに安らぎ
充実した時間を過ごされますよう
心から願っております(^_-)-☆


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ゆるりら
イオン四日市 尾平店 3階

TEL 059-332-2573

～営業時間～
・平日 10:00～22:00
・日曜 9:00～22:00
(最終受付 21:00まで)

・年中無休

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