眠りが浅いならセロトニンを増やそう♪(2024年06月10日 12時00分) なごみ 練馬店

【セロトニンって何?】

ストレスに関係するホルモンの1つで、
精神の安定、睡眠の質、記憶力の維持の役割をしています。

セロトニンが不足すると、
気持ちが落ち込んだり、眠りが浅くなったり、、
幸せホルモンとも呼ばれていて
私たちが生活する上で欠かせないホルモンなのです。

最近よく眠れていますか?
寝つきが悪い、眠りが浅いとしたら、

それ、もしかしたらセロトニン不足かもしれないです、、。

夜中の睡眠を促す『メラトニン』というホルモンの材料となるのが
セロトニンなのです。

つまり、セロトニン不足だと
睡眠の質が悪くなってしまうという事です。

そこで、日光をしっかり浴びるようにしましょう♪
一見当たり前の事、いつもやってると思うかもしれませんが
とても大事な事なのです。

日光を浴びた時点で体内時計のスイッチが入り、
身体もこれから1日始まるぞ!と動き出します。

雨や曇りの日でも
スイッチが入る分の必要なセロトニンは合成できるので
天気が悪くても問題はないようです。

起きたらまず、日光を浴びて軽く運動してスタートするのが理想です☆

在宅でお仕事をするようになってから
眠りが浅くなったという声をちらほら聞きます。
出掛けなくても、まず外に出て日光を浴び、
軽くストレッチやウォーキングすると
日頃の運動不足も解消されて、
更には、スッキリ1日がスタートできるかもしれません。

もしお悩みの方が居たら是非、試してみてくださいね(*^-^*)


それでも睡眠が浅い、頭スッキリしたい方は
ヘッドのコースがオススメです・・・☆