やっぱり運動、したほうがよさそうです...!(2024年06月10日 12時00分) なごみ 練馬店

こんにちは!なごみ練馬店です。

今日は「身体と運動」についてご紹介します。

なぜ""運動""したほうがいいのか?
筋肉の働きとは?など、
身体と運動について
改めて知っていただければと思います♪

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人間の身体は、
運動をして疲れれば夜は眠くなります。

寝つきの悪い方でも、
日中に沢山運動をした日は、ぐっすり
眠れた経験があるのではないでしょうか?


体内の血液やリンパの循環は
心臓のポンプ作用で動いています。
その循環をよくするのに""運動""が
大きな役割を果たしています。

促された血行は体内中に酸素を巡らせ、
その酸素が運ばれることで
エネルギーが効率よくつくられます。

エネルギーが少ないと、
だるさ・無気力などになりやすく、
抵抗力も低下します。

また、筋肉内に溜まった
乳酸は痛みを感じさせますが、
その乳酸を水と炭酸ガスに
分解してくれるのも酸素です。


""有酸素運動""は、
脂肪を消費させたり、
筋肉の増強によって基礎代謝をあげ、
エネルギーの消費を大きくさせます。

肥満を解消することによって
重い体を支える負担が軽減できたり、
背骨の理想的なカーブを維持できたりするでしょう。


ジムに行く方や、
おうち時間で筋トレをする方が増えました。
筋力がアップすると、頭や腕、上半身を支えることが
容易になることは想像しやすいですね。

筋力アップしやすくなるには、
筋力トレーニング後すぐに
タンパク質を摂るとよいそうです。

最近は動画などで
たくさん筋トレやストレッチなどが紹介されています。
ぜひご自身でできそうなものを
1つでも取り入れてみてはいかがでしょうか?

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今後もお店やカラダのしくみについての情報を発信していきますので、どうぞご期待ください!
そして、なごみにご興味が沸きましたら、ぜひご予約ご連絡ください♪

スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております!