運動でストレス改善!?(2024年06月10日 12時00分) なごみ 練馬店

"こんにちは!なごみ練馬店です。

今日は「運動とストレス」についてご紹介します。

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精神的にストレスがかかってくると、
無意識のうちに
身体の調節をする神経が
活動的な身体状態に適したものに
傾きます。

その状態では血管は収縮し、
血行は少なくなります。

この状態ですと、
必要なものが行き渡らなくなり、
不必要なものが排出されにくくなってしまい、
こりにつながってしまいます。


運動することが
ストレス発散になることは、
理屈でなく、実はみなさん
体で知っていらっしゃるのではないでしょうか?

運動、なかでもストレッチやヨガなどは
関節の動く範囲を大きくしてくれます。

関節の動きが大きくなれば、
筋肉の伸び、縮みの幅も増えて、
こり固まりにくくなると考えられます。

筋肉の増強や、循環の改善も
併せてされていくでしょう。


また、人の体は左右のバランスが
多少は違うものです。

利き手があるくらいですし、
内臓の配置も対称ではありません。

また左右だけでなく、
例えば背骨のカーブなども
理想的なバランスがあります。

運動することによって、
左右のバランスが整ったり、
猫背など背骨のカーブも改善されていくと思われます。


一つ、デスクワーク中にできるストレッチを紹介します。

首から肩にかけて伸ばすストレッチです。

1.伸ばす肩のほうの手で椅子のヘリをつかみます。
これで、身体が倒れてしまわないように支えます。
2.そして、反対側の手で伸ばす側の側頭部を
押さえ首肩を伸ばします。

力が入ってしまわないように、
ゆっくり息を止めずに行いましょう。
反対側もやってみてくださいね。

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今後もお店やカラダのしくみについての情報を発信していきますので、どうぞご期待ください!
そして、なごみにご興味が沸きましたら、ぜひご予約ご連絡ください♪

スタッフ一同、ご来店を心よりお待ちしております!