ストレスへの向き合い方(2024年06月10日 12時00分) なごみ 練馬店

日々、生活をしていく中でストレスを感じない人というのは一般的にはまずいないと思います。
いくら幸せな生活で、おおらかな性格で、めぐまれた人間関係があってもそれなりに皆ストレスを抱えているはずです。
また精神的なストレスに限らず肉体的なストレスというのもあります。例えば周りの温度が変わるというのもそうです。身体は外の要因が変わっても体内を一定の条件に保たなければならないのでエネルギーが必要になります。今回は精神的なストレスにスポットを当ててみましょう。

これは経験的なことなのですが、精神的にストレスを多く抱えていそうな肩は特に肩や頸周りにコリを感じている方が多いように思います。逆にストレスをあまり感じなくなれば、もしくはストレスをうまく解消できれば、コリもあまり出なくなるかもしれません。ということで、ストレス軽減の方法の例をいくつか挙げてみようと思います。

・とにかく寝てしまう
肉体的にも精神的にもかなりリセット状態に近くなりますよね。寝ちゃって一晩経ってもイライラしてるって少ないと思います。逆に睡眠不足だとイライラしちゃいますよね、睡眠って大事です。よく、「怒って、その気持ちを出す前に一晩寝てから行動に移せ」と言いますが寝ちゃうと怒りの気持ちもかなり収まります。

・香りを楽しむ
香りで随分心が落ち着くこともあります。ものによっていろいろ効能があったりしますが、自分がリラックスできる好きな香りのものを選んでおけばOKです!
ちなみになごみではお香を焚いています(^^)

・食べる
空腹はやはりイライラさせるようです。ブドウ糖不足がグリコーゲンの分解を促し、その時に攻撃性のアドレナリンを出し、これがイライラになるそうです。また糖をエネルギーとして利用する時にビタミンB1が必要ですから、これも不足なく摂った方が良いようです。

そしてもちろん、マッサージなどの施術も言わずもがな…
じっくり身体も心も休めたい方は是非なごみへお越しください(^^♪