目の疲れはひとつじゃない!ビタミンの効果とは?(2024年02月01日 14時21分) なごみ 江古田店

今日は「目の疲れ」についてご紹介します。

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目が疲れはさまざまありますが、
休息などによって解消するのであれば
「単なる目の疲れ(眼疲労)」であり、
病的なものではないとしています。

これに対して、
「単なる休息では解消しにくいもの」を医学的に
「眼精疲労」と呼んで区別しています。


眼精疲労の原因となるものは、
・近視、遠視、乱視、老眼など
・緑内障、白内障、結膜炎などの疾患

また他にも、
・目の酷使し、まばたきの回数が減り、
目が乾きやすい状態になる。

・精神的ストレス...
イライラ、不眠など精神的に現れる一方、
眼精疲労、高血圧、胃潰瘍といった
病気の原因になる場合もあるようです。

眼精疲労はこれらの原因に加え、
運動不足、紫外線、食生活などの原因が複数重なり
合っていることが考えられます。
原因を見出し、
それをひとつずつ解決していきましょう。

眼精疲労に効果的なビタミンや栄養素を紹介いたします。
ぜひ、気になるものを食生活に取り入れてみましょう!
・アントシアニン...疲れ目を改善し視力を向上させる。ブルーベリーやアヤムラサキに含まれる。
・ビタミンA...角膜や網膜の細胞、粘膜の状態、涙の量を保ち、眼の働きを活性化させる。
・ビタミンB1...眼の疲れや視神経の働きを助ける。
・ビタミンB2...眼の充血を軽減。
・ビタミンB12...角膜炎、結膜炎の予防に効果がある。
・ビタミンC...水晶体の透明度を保ち、細菌から守る。リフレッシュ作用、眼の老化予防等。
・ビタミンD...眼の栄養素であるビタミンAの吸収・活性化に欠かせない。
・ビタミンE...眼の老化予防に。夏の冷房病やドライアイの予防効果も注目される。

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