正しいウォーキングの姿勢(2024年04月10日 10時00分) Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店

こんにちは!橋元です!



今回は、正しいウォーキングの姿勢についてです。



皆さんは、毎日歩くときに綺麗な姿勢で歩けていますか?

私は、階段や坂道が通勤する際に多いので登り方に気をつけています!

中には、歩き方がぎこちない人などいないでしょうか?

悪い歩き方をしていると、体の骨格が歪んでくるので、早めの姿勢改善がオススメです!

・頭 揺れ動かない。
・顔 顎を引き、30mほど前方をみる。
・体 背筋を伸ばして胸を張る。
・腰 上から引っ張られているように高めに意識する。
・骨盤 骨盤が揺れないように正面を向く
・足元 正しく歩くためには、歩き出す際に前足のひざはなるべく曲げないようにしてかかとから歩き

後ろ足は母趾(親指の先)の指腹を使ってけり出すことを意識してあげます! ここにお尻の上側の筋肉のスイッチがあり、 母趾の指腹が地面に触れることで、働くようになります。

このような感じで、体のバランスを意識しながら歩くことで、脚力の低下、骨粗しょう症、糖尿病、高血圧を予防できる効果が期待できます!

皆さんも是非、歩く姿勢を今一度見直して疲れずらいお身体にしていきましょう!



スタッフ一同ご来店を心よりお待ちしております。