ダンスで健康増進!(2024年06月21日 11時00分) Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店

こんにちは!井澤です!

今回の健康テーマは「ダンスで健康増進」です!



ダンスというと、動きやすい恰好をすればいつでもどこでも始めやすいスポーツです。

しかし、健康増進を考えると全身を使う強度の高い運動が想像しやすいと思います。

そこで!最近流行りの運動強度が高く無い”とあるダンステクニック”がオススメなので紹介します。



◎アイソレーション

近年では「新しい学校のリーダーズ」の楽曲「オトナブルー」や「カンカンカンカンダンス」で取り入れられているテクニックです。

完璧とは行かなくても近い動きをすることで首肩周りの筋肉に柔軟性を与える効果が期待できます。



○やり方

首を左右に動かすアイソレーションについて説明します。

首を傾げるのではなく、顎を左右に移動するように動かします。

左手で左耳を押さえて、左手は右方向に力を入れ、頭は左方向に力を入れると、首の左側に力が入ります。

この首の筋肉を使ってアイソレーションを行います。

頭が傾いたり肩が上がったりしないように注意しましょう。

両腕を横に広げて、肩と両腕が一直線になるようにし、その状態で左右のアイソレーションを行います。

肩と両腕が一直線のまま、ゆっくりと首を動かすことを意識してください。



皆様も是非チャレンジしてみて下さい!

ご来店お待ちしております!



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