身体に必要な栄養素(2024年10月17日 20時43分) Re.Ra.Ku 浜松町シーバンス店

こんにちは!橋元です!

今回は、最近偏った食事をしていないかなと、不安に思ったので改めて調べてみたところ。

タンパク質は、筋肉以外に肌や髪、爪を作る材料になり脂質は便秘の予防や改善にも役立つので、いくらダイエットしたい人でも

大事な栄養を抜いてしまうとお肌や、腸内環境が悪くなります。

なので、良質なタンパク質が含まれている、青魚や油が少ないたんぱく質が取れる、赤身のお肉が重要になってきます。

私の家では、お肉が多めのおかずなので、魚もしっかり食べていきたいなと思います。

後は、緑黄色野菜や牛乳は一日一回は取るように心がけた方が良さそうですね!

ビタミンは取らないと体の中で作られないのと、牛乳を飲むと骨密度が上がるので将来折れにくい骨に成長してくれます。

色んな食材があり無駄がなく食べ物でも、健康状態に左右することが分かりますね!

皆さんも、お身体をほぐすだけではなく内側からも毎日しっかりした栄養を取ってくださいね。

それでは皆様のご来店をお待ちしております!