眼精疲労(2025年03月21日 09時56分) 五ノ橋鍼灸接骨院

こんにちは!五ノ橋接骨院の大石です。
今回が眼精疲労についての記事を書きました。ぜひ一読いただけますと嬉しいです!

眼精疲労について

1. 眼精疲労とは?

現代社会では、パソコンやスマートフォンの長時間使用が当たり前になり、多くの人が眼精疲労に悩まされています。目の疲れだけでなく、以下のような症状が現れることがあります。

・ 目のかすみや充血

・ 頭痛や肩こり

・ 首のこりや姿勢の悪化

・ 目の奥の痛みや重さ

・ 集中力の低下や倦怠感

このような症状を放置すると、慢性的な肩こりや頭痛、自律神経の乱れにつながることもあります。


2. 眼精疲労の原因

眼精疲労は、目だけの問題ではなく、首や肩、姿勢とも深く関係しています。主な原因として、以下が挙げられます。

・ 長時間のPC・スマホ使用による目の酷使

・ 猫背や前傾姿勢による首・肩への負担

・ 血行不良による酸素・栄養不足

・ 自律神経の乱れによる目の疲れの蓄積

・ 睡眠不足やストレスの影響

特に、長時間同じ姿勢でいることで、首や肩の筋肉が緊張し、血流が悪くなりやすくなります。これが目の疲れにも影響を与え、眼精疲労を引き起こすのです。


3. 整体による眼精疲労の改善

整体では、眼精疲労の根本的な原因を解消するために、以下のような施術を行います。

・ 首・肩・背中の筋肉をほぐし、血流を改善する → 目に必要な酸素や栄養が行き届きやすくなります。

・ 骨格や姿勢の調整を行い、負担を軽減する → 姿勢の歪みを正すことで、目や首にかかる負担を軽減します。

・ 自律神経のバランスを整える →自律神経を整えることで、深いリラックス状態を促し、目の回復を早めます。

整体を受けることで、目の疲れが軽減し、肩こりや頭痛などの症状も和らぎます。


4. 眼精疲労を予防するための習慣

整体の効果を維持し、眼精疲労を予防するためには、日常生活での工夫も大切です。

・ 1時間ごとに目を休め、遠くを眺める

・ パソコン作業の際は、こまめにストレッチをする

・ 姿勢を意識し、猫背や前傾姿勢を防ぐ

・ 温かいタオルで目元を温める

・ 整体で定期的にメンテナンスを行い、疲れを溜め込まないようにする

「目が疲れやすい」「肩や首のこりがつらい」と感じている方は、整体で体のバランスを整えてみませんか?
当院では、眼精疲労の根本改善をサポートする施術を行っています。お気軽にご相談ください!