冷え込みに注意!(2025年11月07日 14時23分) おおいし整骨院

こんにちは!おおいし整骨院の大石です。

朝晩の気温差が大きくなるこの季節。
「朝起きると体がこわばる」「手足が冷えてなかなか温まらない」
そんなお悩みを感じていませんか?


実はこの時期、気温の変化に体がついていけず、自律神経が乱れやすくなります。
交感神経が優位になると血管が収縮し、手足などの末端まで血液が行き届きにくくなるため、
“冷え”や“だるさ”“肩こり”“頭痛”といった不調が出やすくなります。


【血流を良くするためにできること】

◎ 軽いストレッチ・深呼吸
→ 朝起きたら背伸びや肩回しで体をゆっくり動かすことで、血流とリンパの流れが改善します。
→ 深い呼吸は副交感神経を整え、リラックス効果も◎

◎ 体を温める食事・飲み物
→ 生姜・ネギ・根菜類・味噌汁など、体を内側から温めるものを意識して取りましょう。

◎ 湯船にしっかりつかる
→ 38～40℃のぬるめのお湯に10～15分。
→ 全身の血流が促され、冷えだけでなく疲労回復にも効果的です。


【整体でできる血流サポート】

当院では、血流を妨げる筋肉のこりやつまり、姿勢の歪みを整え、
「巡りの良い身体づくり」をサポートしています。

整体で筋肉の緊張をゆるめることで、
血液やリンパの流れがスムーズになり、
「手足がポカポカして軽くなった!」と感じる方もいらっしゃいます。


冷えやだるさを放っておくと、慢性的な肩こりや自律神経の乱れにもつながります。
早めのケアで、寒暖差に負けない体を整えましょう!