早起きのメリット♪(2020年11月08日 13時05分) Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店

こんにちは!Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店です(*^^*)

ことわざでも「早起きは三文の徳」と言われますよね☆
また最近では「出来るビジネスマンは早起きだ」という言葉もあるとか。
今回は心と体の特に『心』を豊かにして健康的な暮らしを!ということでご紹介いたします☆

早起きのメリット
【生活リズムが整う】
早寝早起きをすると自然と生活リズムが整います!!
人間は起きて日光を浴びてから15時間経つと「メラトニン」というホルモンが分泌されます。

メラトニンとは「眠りを誘うホルモン」
7時に起きれば15時間後の22時にメラトニンが分泌され、眠くなります。
逆に昼頃起きてしまうと深夜までメラトニンが分泌されず、昼夜逆転の生活にもなりかねません。
早寝早起きをすることで「自然と夜に眠くなり、朝起きれる」生活リズムが整います♪

【朝食をとることで脳の活性化&お腹スッキリ】
朝食をとる時間がとれ、ゆったりとよく噛んで食べることもできます♪
よく噛んで食べることで唾液の分泌を促し消化吸収を助けたり、脳の機能を発達させるので、
朝食を食べるということは仕事の効率を上げる役割にもなります。
また、炭水化物を食べることで脳の栄養分「ブドウ糖」が脳まで届き、脳がより活性化します。
ちなみに朝食に果物は最適です☆

【自律神経が整いストレス・イライラが減る】
自律神経というのは自分ではコントロールできないものです。
自律神経が悪ければ身体は崩しやすく、自律神経を整えることができれば身体の調子は良くなります(*^^*)
朝しっかり起きるだけで整えることが出来るのです!!
また日光を浴びることで「セロトニン」というホルモンが分泌されます。
セロトニンとは・・・心のバランスを整える作用があり、穏やかにしてくれる効果があります。
別名:「幸せホルモン」♡♡♡


朝、早起きをすることで他にもたくさんのメリットがあります♪♪
・ゆとりが生まれる
・朝の時間を好きなことに使える
・肌の調子を良くし、老化防止
なんとなく夜更かししてしまっている方は、夜の時間ではなく朝の時間を有意義に過ごしませんか?
私も朝15分でも早く起きると、朝食がいつもより豪華になり、気分が上がります(*^^*)

それでも身体も心も元気が出ない方は、Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店でほぐしましょう♪