皆さんは寝だめをしていませんか?(2022年03月29日 16時58分) Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店

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こんにちは!Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店の原田です!
年度末、皆さんお仕事が忙しいと思います。
休みの日は疲れてついつい寝すぎていませんか?
僕もついつい昼過ぎまで寝てしまうことがあります(-_-;)
今日は、寝だめが及ぼす影響についてご紹介いたします。

寝だめはダメなの?

結論から言うと寝だめはあまりお勧めできません!
なぜかというと、寝だめをすると体内のリズムがおかしくなってしまうからです。
例:平日朝6時に起き仕事をし、休日は寝だめで10時まで寝る人
上記の人は平日と休日に睡眠時間の差が約4時間あります。
そうすると、休日明けの月曜日はまた6時に起きなきゃいけませんが、昨日まではまだ寝ていた時間なので、起きた時にだるさや疲れが出やすいからです。

改善方法

生活リズムを見直すことが大切です。
僕は休日前の夜は映画を観たり、取りだめたドラマを見たりなどついつい夜更かししてしまいます。
一度いつも自分が、仕事終わりどういう過ごし方をしているか記録してみると睡眠時間にさける部分も出てくるかもしれません。
是非一度お試しください!

より良い睡眠をとるには、ボディケアでお身体をほぐすのもお勧めです1
筋肉がほぐれるとリラックス効果が期待できますし、横になったときに辛さを感じにくくなります。
空いたお時間にぜひお試しください!
Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店で一緒に柔らかい体を作っていきませんか?