気持ちのいい一日を送る為のオススメルーティン!(2022年10月27日 13時18分) Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店

こんにちは!
Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店の原田です(*^^*)
皆様は気持ちのいい毎日を送れていますか?
お身体に疲れが溜まってくると朝からだるさを感じる事も多いと思います。
今日は、気持ちのいい一日を送る為に朝のオススメルーティンについてご紹介いたします。

起床:自然光で起き、水分補給

自然光を浴びることはとてもお勧めです。
メラトニンの分泌や太陽光を浴びることで生成されるビタミンなどもあります。
そして、睡眠時は大量の汗をかきます。しっかり水分補給をするのがいいでしょう!
僕は御白湯がおススメです!

朝食前:有酸素運動を行う

朝の運動はとてもお勧めです!
最近は気温が冷え込んでいて朝起きても中々布団から出れないこともあるでしょう。
そんな時に有酸素運動のルーティンを作っておくと徐々に朝もすっきり起きれるようになります。
加えて運動をすることで交感神経に切り替えられ血行促進にもつながります!
ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は、交感神経にスイッチを入れるのに適しています。


運動後: 朝食をしっかりとる

朝は、頭がボーっとしてしまうことがあると思います。
これは脳にブドウ糖が足りない為です。
朝食をしっかりとり、脳にエネルギー源を送ることで
スイッチの切り替えがしっかりでき、気持ちのいい一日を送ることができると思います!

本日もRe.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店のブログをお読みいただきありがとうございました(*^^*)


マッサージや整体、リンパを流して老廃物を出して疲れを取りたいとどこに行こうか悩んでいる方も
ぜひRe.Ra.Kuで気持ち良い～ほぐしを体験♪

本日も川崎ラッチッタデッラ店スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております!!☆