運動を始めたい方必見!有酸素運動or無酸素運動☆(2023年02月10日 15時58分) Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店

こんにちは!
Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店の原田です!

皆様は最近運動はしていますか?
これからだんだん春に向かって気温が高くなってくると運動しようかなっと思う方も増えてくると思います。始めやすいのはランニングやウォーキングですね!
運動をするにあたって皆様は、有酸素運動と無酸素運動の違いをご存知ですか?
ただ運動をすればいいというわけではなく、自分の目的によって有酸素運動が効果的なのか、無酸素運動が良いのか異なります。
今回はそれぞれの特徴や効果についてご紹介していきます★

有酸素運動とは

有酸素運動とは、文字の通り呼吸をして酸素を取り込みつつ軽～中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。
脂肪燃焼にも効果的なのでダイエットをされた経験がある方などは聞きなじみあるかもしれません。
脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待できます。


例:水泳・ジョギング・ウォーキングなど

無酸素運動とは

短時間でのパワー発揮をする運動です。
皆様は何か重いものを持つときや全力ダッシュをするときに呼吸を止めてませんか?
それが無酸素運動です。
力を発揮するときに酸素を使わず糖を使用します。
例:短距離走・パワーリフティング・など

有酸素運動と無酸素運動の違いとは?

このように有酸素運動と無酸素運動では目的が変わってきます。
ダイエットや持久力を付ける特は有酸素運動。
筋力アップや瞬発力アップには無酸素運動。
自分の目的に合って使い分けることによって、より運動の成果が出てきます!
運動不足を感じてる方やそこまで運動経験が無い方は先ず有酸素運動から行ってみるのがおすすめです!

ただ、運動をすると身体に疲れが溜まったり
運動不足の人は足が攣ったりと身体のメンテナンスも大切になってきます。


マッサージや整体、リンパを流して老廃物を出して疲れを取りたいとどこに行こうか悩んでいる方も
ぜひRe.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店で気持ち良い〜ほぐしを体験♪
本日も川崎ラチッタデッラ店スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております!!☆