セロトニンとは?(2023年04月13日 18時33分) Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店

こんにちは!Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店の原田です。
今回の知って得する健康情報は『セロトニン』について♪
皆様は、セロトニンって聞き覚えはございますか?
実はこのセロトニン、皆様の日常でのお悩みに大きく関係している可能性があるんです!

・疲れやすい
・気分の浮き沈みがある
・朝起きられない
・睡眠時間が長くなる
・体重が増える
これらの症状が当てはまった方はいませんか?
今回はこれらの症状に関係しているセロトニンについて紹介していきます。

セロトニンとは?

セロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質の一つです。
感情や気分のコントロール、精神の安定に関わっています。

セロトニンを増やそう!

■日光浴をする

セロトニンには太陽の光が必要です!
おすすめは朝の日光浴。
朝日光を浴びる習慣がつくと目が覚め体内時間もそろってきます。
そうすると朝のだるさや疲れやすさ、どうもやる気が出ないなどの解決にもつながります。


■適度な運動をする
ウォーキングや軽いランニングがお勧め!
朝の日光力もかねて2,30分ウォーキングをしてみるのもいいですね!

■トリプトファンとビタミンB6を摂る
セロトニンを増やすにあたってトリプトファンとビタミンB6はとても重要です。

・トリプトファン:必須アミノ酸のひとつで、セロトニンの材料になります。
体の中では作り出せないため食物からとることが必要です。
おススメ食材→魚、肉、大豆製品、卵、

・ビタミンB6:トリプトファンを合成するために必要な栄養素です。
おススメ食材→魚、肉、
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本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

マッサージや整体、リンパを流して老廃物を出して疲れを取りたいとどこに行こうか悩んでいる方も
ぜひRe.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店で気持ち良い〜ほぐしを体験しませんか?
本日も川崎ラチッタデッラ店スタッフ一同皆様のご来店をお待ちしております!!☆