肩こりの正体、実は“肩”だけの問題ではないかも?(2025年11月09日 12時20分) Re.Ra.Ku 川崎ラ チッタデッラ店

皆さんは肩こりを感じたとき、「肩の筋肉が固まっているから」と思うことが多いのではないでしょうか。
もちろんそれも一因ですが、実は肩こりは“肩だけの問題”ではないことが多いのです。

肩こりを引き起こす代表的な筋肉には、僧帽筋(そうぼうきん)、肩甲挙筋(けんこうきょきん)、そして首の**後頭下筋群(こうとうかきんぐん)**などがあります。
これらの筋肉は首から背中、肩甲骨にかけて広くつながっており、姿勢の影響を強く受けます。

特に、スマートフォンやパソコンを長時間使う姿勢では、頭が前に出てしまう「ストレートネック姿勢」になりやすく、重たい頭を支えるために僧帽筋や肩甲挙筋が常に引っ張られる状態に。
この“持続的な緊張”が血流を悪くし、肩こりの原因になっていきます。

また、肩甲骨の動きが悪くなっている方も多く見られます。
本来、肩甲骨は呼吸や腕の動きに合わせてスムーズに動くはずですが、周囲の筋肉がこわばると“背中に張り付いたような”状態に。
これが続くと、肩を回しても「スッキリしない」「重だるい」と感じてしまいます。

ご自宅でできる簡単なセルフケアとしては、

両肩をすくめるように持ち上げて、ストンと落とす(数回繰り返す)

胸を軽く開いて深呼吸をする

肩甲骨を意識して、ゆっくり回す

といった動きを1日数回取り入れるだけでも、血流が改善しやすくなります。

ただし、日々の積み重ねで硬くなっている筋肉や関節の動きは、セルフケアだけではなかなか解けにくいこともあります。
そんな時は、専門的なケアで一度リセットしてあげるのがおすすめです。
肩や首だけでなく、全身のバランスを整えることで、肩の軽さが持続しやすくなります。

日常の中で「肩が重い」「首が詰まる」と感じたら、体が出しているサインかもしれません。
ぜひ一度、じっくりとケアの時間を取ってみてください。
皆様のご来店をお待ちしております。



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Re.Ra.Ku川崎ラチッタデッラ店

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