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Re.Ra.Ku 日比谷シティ店のブログ

ストレッチをやるベストなタイミングは?

肩甲骨はがし

リラク日比谷シティ店の吉田莞哉です!!

みなさま、いつもご覧頂きありがとうございます\(^o^)/


今回は疲労回復を目的としたじわぁ~と伸ばすストレッチ(静的ストレッチ)についてお伝えしようと思います!

キーワードは「深部体温」です!
深部体温とは、筋肉や内臓など内部温度のことです。
この深部体温が上がるのは
・有酸素運動(散歩、ランニング)のあと
・筋トレのあと
・歩いて帰宅後すぐ
・お風呂上り
などのタイミングです。

この深部体温が最大限まで上がったタイミングで行うのが最も効果的と言われています。
一般的に「お風呂上りにストレッチをするといい」と考えられているのは、1日の中で最も深部体温が上がっているからなんですねぇ!

また、体温の波があり夕方以降に高くなる傾向もあります。
なので、夕方~夜の時間帯もストレッチを行うベストタイミングと言えます。

体調やご自身の生活スタイルに合わせてほどよくストレッチを取り入れて、気持ちの良い毎日を過ごせますように☆

本日もお読みいただきありがとうございました(*^^*)






※リラクではマッサージのようなほぐしだけではなく、
お客様に合わせた様々な健康に対するアドバイスの提案をしております。
一緒にこれからの未来を健康に過ごしましょう^^
━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆
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