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Re.Ra.Ku 日比谷シティ店のブログ

美肌効果がアップするブロッコリーの食べかた?

肩甲骨剥がし

みなさん、こんにちは!
リラク日比谷シティ店です♪

本日は美肌効果がアップするブロッコリーの食べ方を紹介したいと思います!
栄養素は1つだけたくさん取っておけばいいものではありません。例えば、丈夫な骨を作るための”カルシウム”はビタミンD、ビタミンK、マグネシウム、タンパク質があって最大限に機能することができます!

ブロッコリーの栄養素として、ビタミンC、ルテインなどの抗酸化作用、ビタミンEによる血行促進効果が期待できます!

美味しくいただく栄養のコツとして、ビタミンCが減るので加熱しすぎに注意、つぼみより茎の部分にビタミンCが豊富なので捨てずに調理するのもおすすめです!

最後に、栄養効果が高まる組み合わせを紹介します!
①+ごま→ビタミンE→ガン予防
②+アボカド→良質な油分やビタミンEをプラス→アンチエイジング
③+えび→タウリンのパワーをプラス→動脈硬化予防
④+じゃがいも→ビタミンCをさらに増強→美肌効果


今まで、栄養素のことをまで考えてこなかっ人もぜひ参考に、カラダにとっても美味しい献立に挑戦してみてください!


それでは、本日のご案内時間です!
3/5(火) 13:30〜22:00となっております!
ペアでのご案内も可能なのでぜひお電話お待ちしてます♪


━━━━━━━━━━━━━━━━━━……‥・☆★☆
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Re.Ra.Ku 日比谷シティ店

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