夏の水分補給【Re.Ra.Ku武蔵境店】(2020年08月20日 08時00分) Re.Ra.Ku 武蔵境店

リラク武蔵境店のある、すきっぷ通り商店街。
外にテントを建ててテイクアウトを行っている店もあります。
暑い中おつかれさまです。
昨日ブログ記載の、打ち水をやっている店舗もみかけます。
連日の猛暑。体調管理にはくれぐれもお気を付けください。

さて、今日は猛暑の続く夏の水分補給についてお伝えいたします。

「水」と一言でいっても、水道水やお店で売られているミネラルウォーターなどさまざまありますよね。
ミネラルウォーターとは、マグネシウムやカルシウム、カリウム、ナトリウムなどのミネラル分を含む水のことをいいます。

一方の水道水は、飲料として安全性はしっかりと確認されていますが、ミネラル分は含みません。

ミネラルは人間の体をつくる上でとても重要な働きをし、健康に生きるためには欠かせない成分です。

日本体育協会では、水分補給には真水ではなく
0.1～0.2%程度の食塩と糖質を含んだ飲料を推奨しており、
特に激しい運動をする場合には4～8%程度の糖質を含む飲料がいいとされています。

適度なナトリウムと糖分を含む飲料には、冷えたイオン飲料や経口補水液の利用が手軽です。
もしご自身で作られる場合は、1リットルの水、ティースプーン半分の食塩と
角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。

ただし、マラソンやサッカーなど長時間の運動をされる方には、
ナトリウム濃度をやや高くすることが必要です。

糖を含んだ飲料が推奨される理由としては、
腸管での水分吸収を促進することが挙げられます。

熱中症となる原因のひとつに水分不足が挙げられています。

ぜひ、こまめな水分補給を心がけて、暑さを乗り越えていきましょう。
場合にもよりますが、
1.2リットル～2リットルほどは水分補給していきたいところです。

なお、一度に大量の水を摂取しても、排尿として身体の外に出てしまうので、
一日を通して、こまめな水分補給をオススメいたします。

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リラク武蔵境店スタッフ一同、皆様のご来店をお待ち致しております♪