リセッタ センター北店のブログ
- 投稿日:
- 2024/07/02 12:00
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肩凝り
肩凝りが辛い方必見!効果抜群のホームケア!
今回は多くの方が悩んでいる“肩こり”についてです!
そもそも肩が凝ってしまう大きな原因としては 人間の頭は大きく発達している為 その重い頭を支える首や肩周りの筋肉は非常に凝りやすくなっていま す。
それに加えて、長時間デスクワークやスマートフォンの操作等で同じ 姿勢が長時間続く事で更に辛い症状は出やすくなる為
現代では10代の頃から“首肩こり”に悩んでいる方も多くいらっしゃいます...
肩こりの原因と対処法をお伝えします!
☆長時間同じ姿勢で座っている
・特にデスクワークをされている方は同じ姿勢で座っている事が多くなるため、全身の血行が悪くなり筋肉も緊張状態が続くことで固くなってしまいます。
→長時間作業が続くときは、伸びをしたり30分~1時間にトイレに行くなど1度席を立つ事を心がけましょう。
☆眼精疲労
・パソコン・スマホの見過ぎにより目が疲れてしまい頭痛や肩こりの原因になります。
→定期的に顔を上げて遠くを見る習慣をつけたり、ホットアイマスクで目の周辺の筋肉を温め血流を良くしましょう。
☆運動不足
・運動不足により、血液が循環不良を起こしやすくなり、肩こりの原因になります。
→簡単なストレッチやジョギングなど疲れすぎないような運動から始めてみましょう。
☆緊張している状態の時(ストレス)
緊張している時やストレスを感じている時は、無意識に身体に力が入ってしまう事で、筋肉も固まりやすくなります。
→休日に趣味を楽しみ、美味しいご飯を食べる事等で、嫌な事を忘れてストレス発散しましょう。
なかなかスッキリしない方、お悩み聞かせてください!
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