倉田屋 南松本ネオパーク店のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2021/09/12 12:00
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雑穀ごはんにトライ٩(´･ω･`)و
こんにちは。
いつも食いしん坊な三沢です(´▽`)。
最近食べている｢雑穀ごはん｣のご紹介をしたいと思います。
ツルヤさんで売られている｢十八穀ごはんの素｣。
個包装になっているので、通常の白米に1袋入れるだけで簡単に炊けます!
私は、大豆と赤大豆も追加して入れちゃいます。噛む回数も増えるし、
手軽に大豆タンパクも摂取できて気に入ってますicon06。
雑穀は、白米に比べてミネラル類、食物繊維の他、ポリフェノールが豊富。
ご飯に交ぜて炊くだけで同じ量なら低カロリーになり、
食物繊維やミネラルを手軽に補給できるんだそう(´▽`)。
毎食食べると飽きるので、一度に炊いて小分けして冷凍しておき
お昼の主食にしています(*´ч`*)。炭水化物少なめ、野菜と
タンパク質多めのお弁当を心がけてます。
始めて2ヶ月ちょっと。。。
最近あれ?って思うくらい筋肉が付き始め、少しづつ体重が落ちてきましたヽ(´▽`)/。
もっと筋肉をつけᕙ( 'ω' )ᕗ皆様に、より安定したケアが出来るよう、
しばらく続けていきたいと思います!( *˙0˙*)۶ｵｰ
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