倉田屋 南松本ネオパーク店のブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2021/09/12 12:00
- いいね！
雑穀ごはんにトライ٩(´･ω･`)و
こんにちは。
いつも食いしん坊な三沢です(´▽`)。
最近食べている｢雑穀ごはん｣のご紹介をしたいと思います。
ツルヤさんで売られている｢十八穀ごはんの素｣。
個包装になっているので、通常の白米に1袋入れるだけで簡単に炊けます!
私は、大豆と赤大豆も追加して入れちゃいます。噛む回数も増えるし、
手軽に大豆タンパクも摂取できて気に入ってますicon06。
雑穀は、白米に比べてミネラル類、食物繊維の他、ポリフェノールが豊富。
ご飯に交ぜて炊くだけで同じ量なら低カロリーになり、
食物繊維やミネラルを手軽に補給できるんだそう(´▽`)。
毎食食べると飽きるので、一度に炊いて小分けして冷凍しておき
お昼の主食にしています(*´ч`*)。炭水化物少なめ、野菜と
タンパク質多めのお弁当を心がけてます。
始めて2ヶ月ちょっと。。。
最近あれ?って思うくらい筋肉が付き始め、少しづつ体重が落ちてきましたヽ(´▽`)/。
もっと筋肉をつけᕙ( 'ω' )ᕗ皆様に、より安定したケアが出来るよう、
しばらく続けていきたいと思います!( *˙0˙*)۶ｵｰ
- サロンブログの
- 読者になる
- スタッフブログの
- 読者になる
- 2024/11/23 11月も今日が終わればあと一週間ですね!
- 2024/11/21 やっぱり美味しいね!「赤福(あかふく)」
- 2024年11月（9）
- 2024年10月（9）
- 2024年09月（7）
- 2024年08月（7）
- 2024年07月（21）
- 2024年06月（32）
- 2024年05月（25）
- 2024年04月（6）
- 2024年03月（1）
- 2024年02月（2）
- 2024年01月（8）
- 2023年09月（4）
- 2023年01月（28）
- 2022年09月（10）
- 2022年07月（5）
- 2022年05月（7）
- 2022年04月（27）
- 2022年03月（29）
- 2022年02月（54）
- 2022年01月（1）
- 2021年12月（18）
- 2021年11月（28）
- 2021年10月（30）
- 2021年09月（28）
- 2021年08月（30）
- 2021年07月（29）
- 2021年06月（29）
- 2021年05月（26）
- 2021年04月（28）
- 2021年03月（32）
- 2021年02月（28）
- 2021年01月（30）
- 2020年12月（26）
- 2020年11月（24）
- 2020年10月（20）
- 2020年09月（7）
- 2020年08月（17）
- 2020年07月（15）
- 2020年06月（23）
- 2020年05月（21）
- 2020年04月（13）
- 2020年03月（10）
- 2020年02月（10）
- 2020年01月（11）
- 2019年12月（4）
- 2019年11月（5）
- 2019年10月（3）
- 2019年09月（6）
- 2019年08月（7）
- 2019年07月（7）
- 2019年06月（8）
- 2019年05月（9）
- 2019年04月（15）
- 2019年03月（10）
- 2019年02月（11）
- 2019年01月（10）
- 2018年12月（8）
- 2018年11月（7）
- 2018年10月（9）
- 2018年09月（10）
- 2018年08月（10）
- 2018年07月（9）
- 2018年06月（5）
- 2002年09月（1）
- 0221年11月（1）
- 0201年10月（1）
- 0021年11月（1）